Ett fartfyllt och svettigt pass för kondition och ben. Vi stegar upp och ner på stepbrädor i olika stegkombinationer och takter.
Passar likväl nybörjare som mer vältränad.

Boka pass

Bootcamp är tuff, funktionell träning som är militärinspirerad. Du får ökad kondition, styrka och smidighet i ett och samma pass.
Några favorit övningar är rekylbandet, springa över däck och ryck i backe.
En riktigt svettig genomkörare som hålls utomhus med fantastisk utsikt över Dalälven! Passar främst dig som är lite mer vältränad

Tid • 60 min

Instruktör • Michael Karling & Malin Olsson

Boka pass

Ett intensivt mag- och ryggpass där vi jobbar i stationer efter tids-intervaller. Passar alla då man jobbar i sitt eget tempo.

Tid • 45 min

Instruktör • Felicia Ridderstam

Boka pass

En Kettlebell är ett traditionellt ryskt träningsredskap utformat som en kanonkula med handtag. Kettlebell-träning är pulshöjande, fettförbrännande och den gör dig stark och rörlig. Den unika formen gör att du kan träna på sätt som inte går med hantlar eller skivstänger, och ger dig en mer komplett träning.
Våra Kettlebells pass är av typen Kettlebells-sport och passar dig som är lite mer träningsvan.

Tid • 30 min, 45 min

Instruktör • Michael Karling

Boka pass

Cirkelträning kan innehålla både styrke- och konditionsövningar. Vi jobbar efter tidsintarvall som också kan variera från gång till gång. Rolig, utmanade och varierande träning för hela kroppen.

Tid • 45 min

Instruktör • Felicia Ridderstam

Boka pass

Spinning är en mycket effektiv träningsform som snabbt förbättrar din kondition, benstyrka och uthållighet. Du bestämmer själv motståndet på din cykel, vilket gör att den som är nybörjare kan träna bredvid en van cyklist. Din instruktör styr upplägget på klassen genom val av banprofil och musik.
Passar både nybörjare och mer vältränade

Tid • 60 min

Instruktör • Mats Andersson & Lars Åström

Boka pass

Ett 30minuters pass med olika intervaller av konditionsövningar.
​Du sätter ditt egna tempo vilket gör att både nybörjare och mer vältränade kan delta på detta pass.

Tid • 30 min

Instruktör • Elin Sundelin

Boka pass

Ett roligt och svettigt pass inspirerat av kickboxning där vi hela tiden pushar varandra till max! Vi jobbar i par med mitsar och handskar och varvar lättare slag- och sparkkombinationer. Med korta intensiva intervall får vi upp pulsen och därmed även konditionen.
Passar likväl nybörjare som vältränade.

Tid • 60 min

Instruktör • Petra Eklund

Boka pass

Sunday Funday varieras från vecka till vecka.
Du hittar veckans pass på bokningssidan så fort det är bestämt vad det blir.

Tid • 60 min

Instruktör • Varierande

Boka pass

Mobility är ett lugnt pass med fokus på smidighet och avslappning. Vi jobbar med en aktiv rörlighet för hela kroppen med fokus på rygg, höfter och ljumskar. Vi tränar också en del balans.
Speciellt bra för dig som vill ha lugnare träning och behöver koppla av samt du som känner dig stel och orörlig.

Tid • 45 min

Instruktör • Malin Olsson

Boka pass

Zumba är fartfylld och glädjesprudlande dans med rörelser från latinamerika. Ett svettigt och rytmiskt pass där vi släpper loss och har kul!

Tid • 30 min

Instruktör • Malin Johansson

Boka pass

Fys före fredagsmys varieras från vecka till vecka. Du hittar veckans pass på bokningssidan så fort det är bestämt vad det blir.

Tid • 45 min

Instruktör • Varierande

Boka pass

Med hjälp av en foamroller bearbetar man muskler, bindväv och triggerpunkter i en kombination av tryck och rörelse. Foamroller motverkar stelhet, ökar blodcirkulationen, förebygger spänningar och skador, samt rehabiliterar din kropp. Passar alla.

Tid • 30 min

Instruktör • Lars Åström

Boka pass

Core omfattar den inre och yttre mag- och ryggmuskulaturen och är vad man brukar kalla kroppens kärna. Vi jobbar i ett effektivt men lugnt och kontrollerat tempo som är följsamt även för den ovana.
Passar både dig som är ny och dig med mer träningsvana.

Tid • 30 min

Instruktör • Malin Olsson, Magdalena Engström, Malin Johansson & Camilla Skogsmark

Boka pass

EasyCirkel är träning med maskiner vars motstånd regleras av en luftpump.
EasyCirkel är väldigt skonsamt och enkelt. Man jobbar med två muskelgrupper per maskin och arbetar aldrig excentriskt vilket gör träningen extra skonsam för muskelfästen och leder.
EasyCirkel rekommenderas främst till nybörjare och seniorer.
Du kan träna EasyCirkel både i klass eller individuellt.

Tid • 30 min

Instruktör • Annis Gullans, Magdalena Engström & Felicia Ridderstam

Boka pass

Ett glädjefyllt danspass med olika stilar och något enklare koreografi. Vi går igenom dansstegen mellan låtarna så att du lättare ska kunna hänga med.
Passar alla och speciellt bra för dig som är nybörjare och vill få bättre kondition på ett skonsamt vis!

Boka pass

Ett komplett pass med styrkeövningar för hela kroppen. Vi jobbar i olika tempon och takter för att variera arbetet och jobbar mycket med uthållighetsstyrka. Nästan alla övningar utförs med en skivstång och en del med fria vikter.
Passet passar lika bra för nybörjare som för vältränade då du helt och hållet bestämmer vikter på skivstången själv.

Boka pass

Ett helkroppspass med varierande övningar och tidsintervall. Vi använder oss av skivstänger, stepbräda, kettlebells och diverse konditionsövningar med egen kroppsvikt. Vi jobbar individuellt och väljer vikt och motstånd utefter egen förmåga.
Passar likväl nybörjare som vältränad.

Just nu • Release 74

Instruktör • Magdalena Engström & Helena Nilsson & Elin Sundelin

Boka pass

Tuff funktionell helkroppsträning, vi jobbar med stänger, kettlebells och kroppsvikt.
Vi börjar med ett Teknik och styrkeblock och avslutar med Högintensiv träning.
Passar dig med träningserfarenhet och en god grundfysik.

Tid • 45 min

Instruktör • Malin Olsson & Michael Karling & Elin Sundelin

Boka pass

Plyometrisk träning är intensiv träning som går ut på att träna explosivit med mycket hopp som grund. Du får en väldigt bra konditionseffekt av träningsformen samtidigt som du blir snabb och explosiv. Man kan träna plyometriskt för hela kroppen men vi fokuserar på ben&rumpa på detta pass.
Tuff träning som främst passar den träningsvana.

Tid • 30 min

Instruktör • Magdalena Engström

Boka pass

Här har vi ett mixat styrkepass där vi använder kettlebells, skivstång, hantlar och stepbräda. Vi fokuserar till största delen på överkropp och varvar oftast två övningar (superset). Ett riktigt utmanande och roligt pass som garanterat kommer att kännas i musklerna dagen efter.
Passar likväl nybörjare som mer vältränade.

Tid • 60 min

Instruktör • Mats Andersson

Boka pass

Ett effektivt styrkepass där vi tränar rygg, rumpa och bröst i lugnt tempo och lägger stor vikt på tekniken. Övningarna är varierade för att komma åt musklernas alla delar samt med syftet att förbättra hållningen. Vi använder oss av egenkroppsvikt, skivstång, friavikter och kettlebells.
Passar likväl nybörjare som vältränade.

Tid • 35 min

Instruktör • Malin Olsson

Boka pass

Ett styrkepass för mage och rumpa, en riktig favorit-kombination!
Vi använder olika redskap som exempelvis kettlebells och skivstänger.
​Passar vältränad som nybörjare.

Tid • 45 min

Instruktör • Magdalena Engström

Boka pass

Ett effektivt styrkepass för Ben och Rumpa. Vi använder oss diverse olika redskap och varierar alltid övningarna från gång till gång. Vi lägger stor vikt vid tekniken och visar alltid övningarna grundligt. Alla jobbar på sin egen nivå så passet passar likväl nybörjare som vältränad.

Tid • 35 min

Instruktör • Malin Olsson & Michael Karling

Boka pass

Ett effektivt styrkepass där vi tränar armar och axlar och lägger stor vikt på tekniken. Övningarna är varierade för att komma åt musklernas alla delar samt med syftet att förebygga bl.a. förslitningsskador. Vi jobbar även i olika faser för att undvika att komma till en så kallad platå. Passar likväl nybörjare som vältränade.

Tid • 30 mins

Instruktör • Malin Olsson

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

LES MILLS GRIT® Plyo är ett 30-minuters högintensivt pass med intervaller av explosiva hoppövningar och agility (HIIT). Med kraftfull musik och inspirerande instruktör, som kommer att vara nere på golvet med dig, får du snabbt en spänstig och explosivare kropp!

Just nu • Release 24

Instruktör • Malin Olsson & Michael Karling

Boka pass

CXWORX® är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.

Just nu • Release 27

Instruktör • Helena Nilsson & Jennie Hultebring Ståhl

Boka pass

BODYPUMP® är ett pass där man med lättare vikter i kombination med många repetitioner tränar igenom kroppens större muskelgrupper. Med hjälp av instruktörens uppmuntran och härlig musik kommer du att orka mer än du tror!

Just nu • Release 104

Instruktör • Maria Norén & Wiggo Eklund

Boka pass

BODYVIVE® 3.1 är ett komplett program för hela kroppen där du får en optimal mix av de tre delarna kondition, styrka och bål under ett och samma pass. Under träningen använder du dig av gummiband och din egen kroppsvikt som motstånd vilket gör BODYVIVE® 3.1 till en träningsform som är lätt att anpassa efter din fysiska förmåga.

Just nu • Release 45

Instruktör • Maria Norén

Boka pass

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

Just nu • Release 74

Instruktör • Malin Olsson & Emma Rehn

Boka pass

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

Just nu • Release 78

Instruktör • Magdalena Lundin

Boka pass